Treningi w lipcu

W lipcu zajęcia odbywać się będą raz w tygodniu:

9.07- godz.11.00
15.07- godz. 11.00
23.07- godz. 11.00
30.07- godz. 11.00 
 

Zadanie domowe na okres wakacji

Brzuszki 15 razy

Wznosy bioder w leżeniu na plecach 15 razy

Pompki 15 razy

Przeprosty w leżeniu na brzuchu, nogi nie odrywają się od podłoża 15 razy
W leżeniu na plecach nogi zgięte w kolanach, dotykamy na przemian prawą ręką prawej pięty, lewą ręką lewej pięty 15 razy na każdą stronę

W podporze przodem na kolanach- prostujemy na przemian prawą rękę i lewą nogę i odwrotnie po 15 razy na każdą stronę

3 serie każdego ćwiczenia

Codziennie!!!

Ćwiczenia z piłką:

Żonglerka prawa noga, lewa noga kozioł 5x5 minut
 

Zwody:

„Litera V”

„Step over”

„Step over inside”

„Złamanie”

„Pojedynczy”

„Roll inside”

„The Rivaldo”

„The Zidane”

Powtarzamy po 20 razy dziennie każdy zwód na każdą nogę.

Wszystkie ćwiczenia wykonujemy codziennie!!!