Zadania domowe

Zawodnikom przypominam o wykonywaniu zadanych ćwiczeń do wykonywania w domu w okresie przerwy od treningów.

Brzuszki 15 razy

Pompki francuskie (na ławeczce opuszczenie się jak najniżej i wznos) 15 razy

Wznosy bioder w leżeniu na plecach 15 razy

Przeprosty 15 razy

Pompki 15 razy

3 serie każdego ćwiczenia

Do tego ćwiczenia z piłką

Literka V- piłka między nogami (pingwin)- literka V 10 razy każda noga

Piłka między nogami (pingwin)- przetoczenie podeszwą na zewnątrz w prawo- Pingwin- przetoczenie na zewnątrz w lewo 10 razy każda noga

Skip na piłce prawa, lewa noga- zatrzymanie szpicem- skip na piłce prawa, lewa noga- zatrzymanie szpicem 10 razy każda noga

Przetoczenie podeszwą lewa noga w prawo zatrzymanie szpicem lewa noga- to samo w drugą nogą 10 razy każda noga

Ćwiczenia z piłkami 3 serie takich ćwiczeń

Ćwiczenia z piłką można wykonywać na zmianę z ćwiczeniami siłowymi.